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妈咪释放育儿压力的办法

发布日期:2018-06-23 作者: 点击:


 宝贝的成长,需要家长在经济上、在精力和时间上付出、投入很多。对于职业女性,二人世界的婚姻生活与单身生活相比,变化和波动并不大,尤其家务方面并没有牵涉太多的精力。但一个新生命的诞生,完全打破了原有工作与家庭的平衡,需要重新建立一个新的平衡,经历一段的磨合,才能够自如、和谐地生活。

 1.分析压力来源,对症下药

 俗话讲解铃还需系铃人,其实解决压力也是同样的道理。找到压力产生的来源,是宝贝、老公、还是工作。分清楚压力来源,或主要的压力来源,然后再分析,是谁给你施加了这样的压力,有没有办法与给你带来压力的人或事和谐共处、有的放矢地解决。

 2.学会该放手时就放手

 妈咪要学会允许自己做得不够好,或允许自己在某些方面做得不够好。一个人不能总是成功,更不可能在各方面都做得成功,该放手时就放手。把工作上的一些事情,分配给可以承担的下属,既轻松了自己又锻炼了下属的能力;不求在工作上面面俱到、事事最好,放低对自己的过高要求。而在宝贝的照顾上,也可以适当分担一些给他人,自己与宝贝的共处重在保质而非保量。

 3.寻求人力资源支持

 要给予家庭其他成员照顾宝贝、与宝贝相处的机会。不要将责任都揽到自己身上,学会同他人合作、同他人分担责任。给宝贝的爸爸、爷爷、奶奶、外公、外婆合理分工、统筹安排,会非常有效的缓解妈咪的压力。

 4.压力释放小贴士

 前面的三种方法重在治本,下面也介绍几种治标的小方法。

 1)做好时间管理

 有些妈咪经常会焦头烂额的一个原因,就是需要考虑、需要实施的事情过多。做好时间管理,提前做计划,将需要做的事情一一列出并安排妥当,而后,将精力只集中在当前的一件事上,保证质量也提高效率。

 2)换个角度看问题

 既然压力经常是我们自己给自己的,换个角度想问题,问题就有可能迎刃而解。如,很多妈咪会觉得,每天只有短短几小时的时间可以与宝贝共处,不能够与宝贝建立很好的感情。换个角度来想,每天的分离和相聚,可以增加与宝贝之间的新鲜感,也可以增强宝贝的安全感,减轻宝贝的分离焦虑。

 3)学会“失忆”

 从办公室回到家里的时候,妈咪要将工作负担放下,不要将它们带回家。到了明天,再将工作拾起来。而同样的,昨天与宝贝和家人的不愉快、不开心,也不要带到工作中,学会有选择的“失忆”。

 4)让自己彻底放松

 压力在一定程度内的积攒我们是可以承受的,但到了一定限度就需要释放。给自己一段时间,可以是一天、一个下午、一个小时,选择适合自己的方式,倾诉、喊叫、哭泣、运动、或者只是在小区的长椅上坐一坐……给自己一个空间,让自己能够喘口气,稍作休息,这些都是有效的压力排解方式。定期的释放压力,才能够恢复精力。

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